Programos vykdytojas – VšĮ Edukaciniai projektai

​

Programa „Emocinis balansas: kaip padėti sau, kad galėtum padėti kitam“ skirta suaugusiesiems, siekiantiems stiprinti emocinę savijautą, psichinę sveikatą, emocinį intelektą ir gebėjimą pasirūpinti savimi kasdieniame bei profesiniame gyvenime.

​

Šiuolaikinėje visuomenėje daugelis žmonių susiduria su nuolatiniu informacijos srautu, dideliu gyvenimo tempu, emociniu krūviu, stresu ir perdegimo rizika. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie kasdien rūpinasi kitais, dirba su žmonėmis ar patiria didesnę emocinę atsakomybę. Norint padėti kitiems, labai svarbu pirmiausia mokėti atpažinti savo pačių emocinę būseną, laiku pastebėti nuovargio, įtampos ar perdegimo ženklus ir taikyti savipagalbos būdus.

Šios programos metu dalyviai gilins žinias apie emocinį intelektą, streso poveikį emocinei ir fizinei savijautai, perdegimo prevenciją bei emocinio atsparumo stiprinimą. Didelis dėmesys bus skiriamas praktinėms veikloms: savirefleksijai, diskusijoms, emocijų atpažinimo ir savireguliacijos pratimams, kvėpavimo, atsipalaidavimo, mindfulness bei kitoms savipagalbos praktikoms. Programa suteiks dalyviams galimybę ne tik įgyti teorinių žinių, bet ir praktiškai išbandyti metodus, kuriuos galima taikyti kasdienėse situacijose.

​

Pagrindinis programos tikslas

Suteikti suaugusiesiems žinių ir praktinių įgūdžių, padedančių stiprinti emocinį intelektą ir psichinę sveikatą, išlaikyti emocinį balansą, efektyviau valdyti stresą bei taikyti perdegimo prevencijos ir savipagalbos strategijas kasdieniame bei profesiniame gyvenime.

​

Programos metu siekiama:

Stiprinti dalyvių gebėjimą atpažinti savo emocijas, suprasti jų poveikį savijautai, elgesiui ir santykiams su kitais žmonėmis.

Suteikti žinių apie stresą, jo priežastis, poveikį emocinei ir fizinei sveikatai bei praktinius būdus stresui valdyti.

Padėti dalyviams atpažinti perdegimo riziką ir ankstyvuosius emocinio išsekimo ženklus.

Ugdyti savireguliacijos, emocinio atsparumo ir savipagalbos įgūdžius.

Skatinti sąmoningą požiūrį į savo emocinę gerovę, rūpinimąsi savimi ir ilgalaikį emocinio balanso palaikymą.

Padėti dalyviams pritaikyti įgytas žinias tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.

 

Programos temos

Programoje nagrinėjamos temos, susijusios su emociniu intelektu, motyvacija, disciplina, stresu, profesiniu perdegimu, perdegimo prevencija, savipagalba ir teigiamo požiūrio stiprinimu. Dalyviai turės galimybę kurti asmeninį motyvacijos planą, išbandyti streso valdymo technikas, reflektuoti savo patirtis, atlikti emocinio intelekto ir emocinio atsparumo įsivertinimo užduotis bei ieškoti sau tinkamiausių emocinės savijautos palaikymo būdų.